HOMEへ戻るプログラム一覧マインドフルネスで実現するセルフマネジメント

プログラム内容

[8/6(木)変更:開催形態]

【オンラインのみ】

今後の状況にかかわらず、オンライン(Zoom)のみで開催します。丸の内キャンパスでの開催はございません。

生き生きと働くためのあり方を醸成する

社会環境の変化に伴い、働く人の価値観や働き方が複雑多様化する中、現場のマネジャー、リーダーは日々多くの課題に直面します。多くの課題において解決策は見つかるものの、実行段階でメンバーの価値観や文脈が衝突し、課題解決に至らないことが往々にしてあります。価値観や信念、背景の違いから生じる課題の解決には、知識・スキルだけではなく、衝突にどう関わるかという「ありかた」が重要になるのです。

本プログラムでは、多様な人々と尊重し合いながら協働し、生き生きと働く「ありかた」をマインドフルネスの文脈から考察し、仕事を含めた日常生活に応用する具体的方法を身につけます。

受付中

講師
日程・時間
1 2 3 4 5 6 7
2020年10/16(金)18:30-21:30 2020年10/30(金)18:30-21:00 2020年11/13(金)18:30-21:00 2020年11/27(金)18:30-21:00 2020年12/11(金)18:30-21:00 2021年1/18(月)18:30-21:00 2021年2/8(月)18:30-21:00
参加費 165,000円(税込)
対象
  • 多様性の高いメンバーをマネジメント、リードしている方
  • 様々な価値観を受容する力、協働する力を高めたい方
定員 20名 (法人派遣は1社につき3名様まで)
進め方

セッション内容

セッション1セルフマネジメントとしてのマインドフルネス

人間関係、生産性をはじめとするセルフマネジメントの向上に、マインドフルネスがどのように貢献するのか、その理由がどこにあるのかを理解する。

[ワーク]レーズンエクササイズ、ボティスキャン、呼吸の瞑想

セッション2思考の性質と新たな関わり方

人は無意識のうちに思考を「事実」と捉えて、その思考を元に状況を判断し対応しようとする。しかし、思考は脳で起きるひとつの現象に過ぎず、容易に気分や行動の影響を受ける。そうした思考の性質についての理解を深め、思考との新たな関わり方について学ぶ。

[ワーク]動く瞑想、座瞑想、認知モデル

セッション3受容力を高める

マインドフルネス実践の中核的スタンスである「優しい好奇心」とは、「対象に対して価値判断することなくその存在に関心を向けること」を意味し、物事を受け入れる力を高める。このスタンスに立つことで、同じ出来事がどのように変化するかを体験する。

[ワーク]音と思考の瞑想、出来事日誌

セッション4困難な出来事との関わり方

私たちは、困難な出来事に相対したとき、不安やストレス、怒りなどの不快な体験をすることを嫌悪し、一刻も早く不快さをなくそうと反応する。しかしこの反応が時に不快感を強化し、職場の緊張を高めることがある。そこで困難な出来事との関わり方において、嫌悪に替わる新たなアプローチを学習する。

[ワーク]困難を探索する瞑想、出来事日誌、行動活性化

セッション5行動で気分・思考をより良い方向へ導く

行動は気分や思考と大いに影響し合うため、落ち込んでいる時は行動が消極的になり、行動が消極的になると思考や気分が更にネガティブになるという悪循環が起きる。この悪循環に陥らないために、行動から気分や思考にアプローチする方法を学習する。

[ワーク]座瞑想、行動活性化、マインドフルに話す・聞く

セッション6生き生きとした場を作る

自分自身を批判的に見つめることは成長につながることもあるが、行き過ぎるとセルフマネジメントを阻害する。自分らしく生き生きと、他者と関わり合いながら働くための「思いやり」の概念を理解し、その効果を探索する。

[ワーク]思いやりの瞑想、出来事日誌

セッション7「マインドフルなありかた」を日常に編み込む

学んだ概念やスキルを振り返り、日常生活へどう生かすかを議論する。

[ワーク]座瞑想、ボディスキャン

割引・修了基準等

割引制度
個人対象(個人で全額お支払い)
  • 複数受講割引
  • 継続受講割引
  • 慶應カード割引
法人対象(5名以上)
  • 法人一括割引制度
申込締切

定員に達し次第締切
開講2週間前よりご参加にあたっての諸連絡を開始いたしますので、お早めにお申し込みください。

修了基準

全セッションの参加により認定

  • キャンパス、オンラインどちらで参加されても構いません。
  • 欠席の際は、指定期間内の録画映像視聴・必要な課題等の提出をもって参加とみなします。
会場

慶應丸の内シティキャンパス

お問合せ

担当:柳
TEL:03-5220-3111 FAX:03-5220-3129(営業時間:平日10:00-18:30)

ビジネスに関わる知識・スキルを体系的に学ぶ

個別相談会(無料)

慶應丸の内シティキャンパス(以下慶應MCC)では、無料個別相談会を随時実施しております。プログラムの詳細内容や進め方について、授業で使用しているテキスト等をご覧いただきながら、プログラムを担当するラーニングファシリテーター(学習アドバイザー)が説明いたします。また、必要に応じて、お仕事の内容・ご経験、関心をお持ちの分野をお伺いし、最適なプログラムを紹介いたします。

オンライン個別相談会も随時承ります。

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