企業では、ストレスからメンタルヘルス不調になり休職したり、薬を服用しながら働く社員を多く抱えている。

メンタルヘルス不調のなかでも、近年最も多いのが「うつ」であり、再発も多いのがその特徴である。対応としては、医師の投薬、会社を休んでの休養、業務の軽減などが一般的な対応になっている。しかし、こうした対応だけで果たして充分だろうか。多様なストレスを抱え「うつ」になり悩む社員に対する本質的な問題解決になっているのだろうか。

投薬とは別に「うつ」に対する精神療法として「認知行動療法」がある。むしろ、薬物療法よりも、効果が継続し予防的機能を果たすと考えられている。「うつ」の人は、ややもすると「マイナス思考」（私はダメなのではないか、きっとダメにちがいない）に陥りがちであり、ものごとの「捉え方・見かた」に固有の「偏りやゆがみ」がある。

「認知行動療法」の理論的背景では「そのできごと自体がこころのありようを規定するのではなく、人がそれをどのように“捉え”（認知）ているかが感情を規定する」のであり「その捉え方がゆがみ偏っていると、感情や行動に対しマイナスの影響を与える」と考える。

つまり繰り返すが、自分に起きた出来事（事実）をどのように捉え、考えるかにより、感情は規定され行動も影響されるということである。実際、私達が捉えている日常の「事実」は、決して客観的な事実ではなく、「自分が独自に捉えている事実」に過ぎない。捉え方に偏りやゆがみがあると、そこから悩みや不安は発生する。悩みや不安は、ある意味自らつくっているとも考えられる。

認知行動療法では「すでに起きた出来事や事実を変えることはできないが、それに対する捉え方、考え方を変えることは可能だ」とする。それ以外にも「他の捉え方、考え方」は必ずあるからである。例えば、メンタルヘルス不調で休職した事実を、単にマイナスと捉えるだけではなく、その経験から得たこと、新たな「気づき」は何かを考えることにより事実の捉えなおしを別の角度から行う。一見マイナスのようなことも、別の角度から捉えなおすことにより、思い込みから解放され、気持ちが楽になり、次第に職場にも再適応することが可能になるだろう。

また、思いこみを払拭するためには、何よりもまず行動してみることが欠かせない。「上司はきっと自分を見放しているに違いない」とマイナスに思い込んでいる場合でも、勇気を出して上司と一度話し合ってみる（行動を変える）と、いかに自分の考えが一方的で偏っていたかに気づく。こうして行動を変えることから、捉え方を変えることが可能である。

ここでの「認知を変える」ということは、単純にただ「プラス思考になれ」ということを言っているのではない。捉え方はいろいろ、別の視点、反対からも捉えなおしてみることである。もし落ち込んだとしたら、それは自分が敢えて「落ち込むような捉え方」を選択しているからであり、また、もし不安になったらそれは敢えて「不安になるような捉え方」を自ら選択しているからなのである。