慶應MCCの参加者の皆さまに、影響を受けた・大切にしている一冊をお伺いします。

その本には、いつ、どのように出会いましたか？

新卒で入社して数年が経ち、企業研修を担当していた頃です。社員研修の講師に著者の国分康孝さんをお招きし、本書のご紹介をいただきました。90年代前半のことだったと思います。

どのような内容ですか？

認知行動療法における「論理療法」について色々な事例を交えて書かれた本です。
多くの人が人生のさまざまな局面で抱きがちな認知の歪みは、合理性に照らすことによって改めることができます。

論理療法では、悩みを論理的に解決するステップが示されます。

1. 見つける：自分がどんな「ねばならぬ」に縛られているか気づく。
2. 疑う：その思い込みに「本当にそうなの？」と合理的な定規を当ててみる。
3. ゆるめる：「〜であるに越したことはないけれど、そうでなくても大丈夫」と、考え方を柔軟にずらしていく。

自己発見とはつまり、誤った自分の概念から、自己を解き放つこと。縛り付けられた自分を、縛っているものから解放することだと述べられています。

この作品をおすすめするとしたら？

何かしら悩みを抱えている人には、その原因が合理性のない思い込みから来ているのではないかと自己分析するきっかけになるでしょう。
また「ねばならぬ」、「こうあるべき」と考えがちな人は、その考えの非合理性に気付き、呪縛から逃れることができると思います。
結果、思い通りにならない現実を「まあ、そういうこともあるさ」と受け入れる力が身につきます。

あなたにとってどんな出会いでしたか？

人には育った環境や生まれもった性格などから思考の癖や判断の傾向があります。
自分の考えが思い込みではないかと自らに問い、常に合理性をもって判断していくという認知療法を知り、世界の見え方が変わりました。
人事の仕事には公正な評価、バイアスを避けて物事を見ることが要求されますが、その後の判断局面で大いに役立ちました。
個人的に悩むことが生じた際にも、立ち止まって論理的に考えることで乗り越えることができました。